shrinkouts exercises function as tools

you can use in emotional emergency situations.

They act as an emergency measure

when you need a confidence-boost,

when you need an inner-strength-push,

when you need a calmness-regulator.

You can easily perform them throughout your day whenever you feel the necessity to.

You don’t need much time. You don’t need much space. Individual exercises can even be practiced without anyone around you noticing it.

Think of them as if your body intervenes and helps out in those situations which you struggle to control.

Think of them as small rituals. Small rituals can make big differences during those not so pleasant episodes. They give structure. Structure gives security. Security gives stability.

Go-to shrinkouts when you feel ENVIOUS

Envy is an insidious feeling. When comparing yourself to others, you can only lose.

You lose your case, you lose your confidence, you lose yourself.

It’s a recurring sequence of events because one does not know what one doesn’t know. We tend to let ourselves be blinded by the appearances people keep up.

These appearances trigger our imagination of how these persons might be,

how they might live or

what they might have achieved - personally or work-wise.

We paint this whole picture of them - without having all the facts.

Be aware of this process, concentrate on who you are and join the winning side.

Your body helps you to do so.                                                                                             And when you are not quite there yet, your body helps you to pretend.

The following shrinkouts exercises help you to approve of yourself:

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shrinkouts Übungen fungieren als Tools,                           

die du in emotionalen Notfallsituationen einsetzen kannst.

Sie dienen als Notfallmaßnahme,

wenn du einen Selbstvertrauensschub brauchst,

wenn du einen inneren Stärke-Push brauchst,

wenn du einen Ruheregulator brauchst.

Du kannst sie problemlos den ganzen Tag über durchführen, wann immer du das Bedürfnis oder die Notwendigkeit dazu verspürst.

Du brauchst nicht viel Zeit. Du brauchst nicht viel Platz. Einzelne Übungen können sogar ausgeübt werden, ohne dass jemand in deiner Umgebung davon etwas mitbekommt.

Stelle dir das so vor, als würde dein Körper in Situationen eingreifen und helfen,

die du nur schwer kontrollieren kannst.

Betrachte sie als kleine Rituale. Kleine Rituale können in diesen nicht so angenehmen Episoden große Unterschiede bewirken. Sie geben Struktur. Struktur gibt Sicherheit. Sicherheit gibt Stabilität.

Go-to shrinkouts wenn du NEID fühlst

Neid ist ein heimtückisches Gefühl.

Wenn du dich mit anderen vergleichst, kannst du nur verlieren.

Du verlierst deinen Fall, Du verlierst dein Selbstvertrauen, Du verlierst dich selbst.

Es ist eine wiederkehrende Abfolge von Ereignissen, weil man weiß nicht, was man nicht weiß. Wir neigen dazu, uns von dem Schein, den die Menschen aufrechterhalten, blenden zu lassen.

Dieser Schein regt unsere Vorstellungskraft an, wie diese Personen sein könnten,

wie sie leben könnten oder

was sie erreicht haben könnten - privat oder beruflich.

Wir malen uns dieses Bild von ihnen - ohne alle Fakten zu kennen.

Sei dir dieses Prozesses bewusst, konzentriere dich auf darauf, wer du bist und

schließe dich der Gewinnerseite an.

Dein Körper hilft dir dabei.                                                                                 Und wenn du noch nicht ganz am Ziel bist,

hilft dir dein Körper, es vorzutäuschen.

Die folgenden shrinkouts Übungen helfen dir, dich selbst gutzuheißen.